الطريقة التي يتحكم بها المرء في نفسه هي المفتاح لامتلاك شخصية هادئة ومتوازنة قادرة على التعايش مع الآخرين. نظرًا لأن ردود الفعل العشوائية لدى شخص ما هي من بين أكثر عيوب الشخصية وضوحًا وأهمية ، تبحث هذه المقالة في العديد من طرق التحكم في النفس في ظروف مختلفة.
محتويات المقالة
فن ضبط النفس
يخزن الإنسان طاقات كامنة في أعماقها يمكن أن تقودهم إلى الحضيض إذا أساءوا إليها ولم يتحكموا بها بشكل مناسب ، ومن هنا يمكننا أن نقول أن إتقان الذات هو أحد الفنون والأنشطة الروحية القادرة على الوجود القدرة على التحكم في القدرات الجسدية للشخص وتوجيهها بشكل مناسب ، مما يسمح له بالتحكم في ردود أفعاله والتعامل مع المواقف المختلفة بحكمة وبطريقة متوازنة. وتجدر الإشارة إلى أن تدريب الشخص المستمر على التحكم في عواطفه وكبح رغباته يمنحه ثقة عالية بالنفس وقدرة شديدة على اكتشاف عيوب شخصيته وتقبلها ومحاولة إصلاحها قدر الإمكان.
كيف تتحكم في نفسك
من خلال سلسلة من الخطوات والإرشادات البسيطة ، يمكنك التحكم في نفسك وتحسينها. لذلك سنناقش بعضها:
- تقبل عيوب شخصيتك وعدم قدرتك على التحكم في نفسك ورغباتك. الخطوة الأولى في حل المشكلة هي الاعتراف بها.
- اكتشف وحدد نقاط ضعفك ، على سبيل المثال: ما هي الأشياء التي تثير عواطفك؟
- اقترب من الله سبحانه وتعالى واطلب منه أن يساعدك في نفسك.
- إذا لزم الأمر ، اطلب النصيحة من صديق تثق به وشاركه بأفكارك ، فالتناسب الفضفاض ضروري لاستنزاف الطاقة السلبية للشخص وحمايته من الإجهاد النفسي.
- استمع واستمع إلى كل من يتحدث معك ولا تقاطعه حتى تفهم ما يعنيه ، حتى لا تقع في مشاكل سوء الفهم والعواطف العبثية.
- قبل أن تفعل أي شيء لشخص ما ، ضع نفسك مكانه وعامله كما تحب أن تعامل. فتجد أنك متسامح معه وتغفر له أخطائه.
- فكر جيدًا في كلماتك قبل التحدث بها ، خاصة عند الغضب ، لتجنب إيذاء الآخرين وإيذائهم.
- ابحث عن عادة أو سلوك يومي تعتاد عليه لاستنزاف طاقتك ، مثل المشي أو الكتابة أو الرسم أو الموسيقى أو أي نشاط آخر يمكن أن يمنحك أفكارًا إيجابية وهادفة ويمتص طاقتك السلبية.
- تخلص من العادات السيئة واحدة تلو الأخرى وحدد الوقت المناسب لكسر كل عادة واستبدالها بشيء آخر مفيد.
- ابتعد عن الأشخاص السلبيين والافتراء والنميمة وذنوب التراجع ، فالأحد نتاج انسحابه.
ضبط النفس السيئ
الإنسان ليس معصومًا من الخطأ بطبيعته ويسعى لتحقيق أي شيء يريده ، لكن يمكنه استخدام عقله للتحكم في رغباته والتحكم في عواطفه إذا اختار ذلك. ولأن العدو الأول الذي يواجهه الإنسان هو نفسه الذي يلهم الشر ، فمن الضروري أن نشير إلى طرق الخلاص من حب الشهوات:
- يذكرنا بعظمة الله سبحانه وتعالى ويراقبنا في الخفاء وعلانية.
- فالصوم يحل بالشهوات ، أي أن الصوم يسيطر على الروح ويهديها إلى الصراط الصحيح حين تنحرف عنها.
- نتوجه إلى الله وندعو الله أن يطهر أرواحنا ويحسن سلوكنا بأداء الفرائض ومراعاة السنة والالتزام بالتذكير اليومي.
- البقاء في رفقة الصالحين ؛ لأن الصحابي الصالح يحرص على أخيه ، ويحذره من المنكر ، ويحثه على فعل الخير.
كيف تتحكم في نفسك عندما تغضب
هل تغضب عندما يتأخر أحد عن موعده؟ أم أنك تتوتر وتفقد أعصابك عندما يخطئ لك أحد؟ الغضب هو حالة طبيعية يمر بها الشخص في موقف معين يثير غضبه. ومع ذلك ، يجب التحكم في ردود الفعل لتحقيق شخصية متوازنة قادرة على التعامل مع المواقف المختلفة من خلال:
- اكتشف نفسك وتعرف على مسببات الغضب لديك حتى تتمكن من تجنبها وإدارتها بشكل أفضل.
- لا تتسرع وتفكر مليًا قبل أن تتحدث ، وتجنب التهديدات والترهيب الذي قد تندم عليه لاحقًا.
- استمع للآخرين واعرف وجهة نظرهم قبل أن تحكم عليهم.
- احترم مكانة الشخص الذي أمامك وتجنب إملاء الأوامر على الآخرين باستمرار.
- التزم بالتفكير الجيد في الآخرين ، والاعتذار عنهم ، والأخلاق الحميدة ، وكل ذلك يساعد على تجنب نوبات الغضب.
- امنح نفسك الوقت الذي تستحقه ، وامنح نفسك بعض الوقت للاسترخاء ومكافأة نفسك بعد الانتهاء من كل مهمة لتقليل التوتر والضغط في العمل.
- ابحث عن نشاط معين كسلوك يومي يمتص غضبك ، مثل التمارين والمشي والركض والسباحة وغيرها.
كيف يساعدك ضبط النفس على عيش حياة صحية
سيطرة الإنسان على نفسه في المواقف المختلفة والتحكم في رغباته يجلب الهدوء والسلام لحياته ، مما يسمح له بالعيش في جو هادئ دون غضب وتوتر. كما أنه يزيد من ثقته بنفسه ومن حوله ويقوي أواصر الألفة والمحبة بينه وبين الناس. من ناحية أخرى ، نجد أن ضبط النفس والتحكم العاطفي يحميان الشخص من الآثار طويلة المدى للغضب التي تؤثر سلبًا على صحته وجسمه ، مثل: ب- الأمراض المزمنة الناتجة عن التوتر المستمر والانفعالات ، وتشمل هذه الأمراض: أمراض القلب ، وضعف جهاز المناعة ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى الأمراض النفسية مثل القلق وغيرها.
مكانة إسلام ضبط النفس
إن تنظيم الغضب والسيطرة على العواطف لهما أهمية كبيرة في الإسلام ، ومن ثم فقد أصبح أحد أبواب الجنة الثمانية لأنه من أسمى الأخلاق التي يمتلكها المؤمن ويرضي الله تعالى ويجلبه. رضاه الرسول صلى الله عليه وسلم بقوله: “لا أجر عند الله أعظم من جرعة من الغضب يرويها العبد”. طلب وجه الله. كما رفع القمع. الغضب يثبت مكانة صاحبها في الدنيا والآخرة ، ويغدق عليها شرف النفس ، بحيث تعلو على قول الإهانات ، وتجنب سماعها ، والاستجابة لها بالصبر ، وابتسامة ، والصفاء ، اللطف يلتقي بالكلمات. دعاه. ويكون الله القدير على رؤوس المخلوقات يوم القيامة حتى يختاره الله من شجر القطن كما يشاء.
وها قد وصلنا إلى نهاية مقالتنا حول ضبط النفس ، حيث سنسلط الضوء على بعض التعليمات الخاصة بالسيطرة على الذات وضبط النفس في مواقف مختلفة مثل الغضب ، ونقدم حلولاً للتعامل مع من يقود إلى الشر. عندما أوضحنا حالة السيطرة على الغضب في الإسلام.